心理学家：从过去创伤中“走出来”的8个关键点，遗忘是没有用的：《理论影片》

很多受到过心理创伤的人都有一个共同的幻想：只要我们忘记了过去，它就不会再影响我们。

不幸的是，这是不可能的。

恢复不是忘记。

如果你没有成功恢复正常，忘记并不能起到任何作用。

一位专注于过去创伤恢复的心理学研究者，根据众多的案例，总结出了应对创伤的黄金法则，希望对你有用。

（1）从童年创伤中成功恢复不是这么做：忘记过去发生过的事情。

原谅你的施虐者——你被告知这样做才能恢复，或者被迫这样做。

总之，这不是出自你自身的意愿。

为了大家都可以“继续前进”。

用虚无的“希望”和“未来”去掩盖过去。

变得“冷冰冰”，“麻木”，忽略或者压抑你的感受，以装作无事发生。

过一种“正常”的生活，并以你被告知应该的方式与世界互动。

再也不会感到沮丧、焦虑、悲伤或愤怒，而只会感到“良好和积极”和“保持轻松”。

（2）从童年创伤中成功恢复，往往需要这些能够承认你经历了过去的事件，并意识到，事件已经结束。

接受，注意：“接受”只意味着承认发生了什么。

并整合创伤经历，形成一个关于你过去的经历，以及这件事如何影响你的叙述。

确定一个对你来说最好、正确和真实的界限——身体、情感、心理——帮助你在前进的过程中感到安全。

对管理创伤症状，你有多种处理的手段当遇到触发创伤的因素时，感觉更少的不安和更多的情绪平静。

当遇到触发创伤的因素时，具有更好的复原力——特别是当出现羞耻、内疚和自我怀疑时。

无论社会和你的家庭更喜欢什么样的人，都朝着与你内在相匹配的外在生活迈进。

提高你感受自己的能力，并以负责任、适当的方式表达它们。

结语：一次过去的心理创伤，就像是一把刀插进了你的心口，你要做的是拔出刀，并治愈自己的伤口。

如何定义恢复因人而异，但毫无疑问，但你可以正视过去的创伤，并不再让它影响你未来的生活时，你就算是恢复了。